#減醣飲食
蜜汁雞腿 x 水煮蛋 x 香菇 x 櫛瓜 x 甜豆 x 馬鈴薯 x 紅蘿蔔
烤雞腿烤蔬菜
大家一起進去比較不孤單嘿😂
📝馬鈴薯 120g，醣15.8/ 紅蘿蔔 80g，醣5
📝甜豆櫛瓜香菇烤15-20分鐘就夠了，我一開始就丟進去一起烤，結果烤了整整30分鐘，拿出來都變色了又軟趴趴，謀賀呷款😢
🔸蜜汁雞腿&烤蔬菜
1。夾鏈袋裡倒入醬油、番茄醬、蜂蜜、水（都一匙量）、蒜、薑、少許鹽，再放入雞腿冷藏醃至隔夜
2。烤盤底部放入櫛瓜、香菇、甜豆、紅蘿蔔、馬鈴薯（蒸熟）後，上面加網架，網架上放上醃好的雞腿，送進烤箱（烤溫200度/ 30分鐘）
📌紅蘿蔔不容易軟化，可以切薄一點
📌除了紅蘿蔔、馬鈴薯要和雞腿同進退（烤的時間一樣久），其他蔬菜建議烤15-20分鐘就可以囉！看是要1️⃣烤雞腿烤到一半再放蔬菜進去烤或2️⃣先一起烤到一半再把蔬菜夾出來都可以嘿！
📌利用烤雞腿滴下來的雞油烤蔬菜，不浪費又好吃，蔬菜烤好後，若覺得味道不夠可以加點黑胡椒、鹽
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